حامد خدادادي :: سهشنبه 9/11/1386 ساعت 10:15 عصر
راه هاي کنترل عصبانيت
?.خود را دوست داشته باشيد تا هر گز گرفتار خشم هاي مخرب نخواهيد شد.
?.خود را از شر توقعاتي که از ديگران داريد نجات دهيد.
?.رفتار هاي خشم برانگيز را بررسي کنيد و راهي صحيح راي ابراز احساسات خود بيابيد.
?.در هنگام عصبانيت سعي کنيد پيش کسي برويد که براي او احترام خاصي قايل هستيد و او را دوست داريد.
?.لحظات عصبانيت خود را با قيد زمان و مکان و واقعهاي که باعث عصبانيت شما شد يادداشت کنيد
?.از شخصي که دوستش داريد بخواهيد تا هنگام عصبانيت، به شما گفتار يا اشاره هاي توافق شده، هشدار دهد.
?.پس از بروز خشم اعلام کنيد که خطا کرده ايد.
?.ياد بگيريد که اگر چيزي را دوست نداريد،اما از آن عصباني هم نشويد.
?.ياد بگيريد که هر کس حق دارد چيزي باشد که خودش انتخاب کرده.
??.اداي عصبانيت را در آوريد.
??.عصبانيت خود را به تعويق اندازيد.
??.در لحظه خشم، از افکار خود آگاهي پيدا کنيد.
??.شوخ طبعي را در خود پرورش دهيد.
??.زمان حال خود را با خشم و عصبانيت به هدر ندهيد.
??.زندگب را سخت نگيريد.
??.خود را ارزش مند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار شما را در دست بگيرند.
??.ياد بگيريد تا اعمال و عقايد ديگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
??.به خاطر داشته باشيد که ديگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
??. به ياد داشته باشيد که ديگران نمي توانند هميشه به ميل شما رفتار کنند.
??.اگر فکر مي کنيد که با يلند تر کردن صدايتان طرف مقابل ساکت ميشود، بياموزيد تا احساس خود را به او نشان دهيد،اما کاري نکنيد که عصباني شود.
??.ياد بگيريد که در برابر يا?س و ناکامي به شکل تازهاي از خود واکنش نشان دهيد.
??.خشم خود را به نحوي که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز کنيد.
??.بيا موزيد که دنيا هرگز ان طور که شما مي خواهيد، نخواهد بود.
بسم الله()